Was ist Indoor-Cycling?
Das Indoorcycling-Training ist ein mit Musik untermaltes Gruppentraining auf einem speziell entwickelten Indoor-Bike. Geleitet von ausgebildeten Instruktoren wird eine Radausfahrt simuliert. Dabei lernen sie die wichtigsten Fahrradtechniken kennen. Ein guter Instruktor führt sie mit klaren Coaching- und Motivationsmethoden durch ein abwechslungsreiche Stunde. Er zeigt ihnen verschiedene Atemtechniken und nimmt Rücksicht auf ihre individuelle Herzfrequenz.
Erfunden wurde das Konzept in den 1980er Jahren vom Radsportprofi Johnathan Goldberg (Johnny G). Der südafrikanische Straßenradfahrer befand sich vor 18 Jahren mitten in der Vorbereitung für das Race Across America und wollte seine schwangere Frau nicht allein lassen. Um zu trainieren stellte er sein Rad auf ein Rollband in die Garage und trainierte dort. Nachdem sich dann auch Nachbarn und Freunde anschlossen, kam auch bald die Musik dazu und die Idee des Indoorcycling, war geboren.
Was brauche ich?
- Unbedingt genügend zu trinken und ein Handtuch.
- Tragen sie bequeme Kleidung. Wir empfehlen Radlerhosen - sie sind aber nicht unbedingt erforderlich.
Indoor-Cycling wie oft?
- Zweimal die Woche eine Indoor-Cycling Stunde und sie werden sich fitter, ausdauernder und schlanker fühlen.
Wie fit muss ich zu Beginn sein?
- Indoorcycling ist ein Gruppentraining, an dem Personen jeden Alters und Fitnesslevels teilnehmen können.
- Der Widerstand lässt sich am Bike individuell regulieren. Durch die Kontrolle der eigenen Intensität können alle Teilnehmer zusammen fahren - unabhängig vom Trainingszustand und Konditionsniveau - Einsteiger bis hin zum Spitzensportler.
- Je öfter und reglmäßiger sie teilenehmen, umso fitter werden sie werden.
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